พริกเนื้อโมร็อกโก

จากเครือข่ายผู้ปกครอง

เสิร์ฟ: 8 เตรียม 10 นาทีทำอาหารช้า 5 ชั่วโมงในระดับสูงหรือ 7 ชั่วโมงในระดับต่ำ

ส่วนผสม

  • เชยเนื้อ 2 ปอนด์หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
  • 1/2 ช้อนชาพื้นดินทุกอย่างเครื่องเทศ
  • แครอทขนาดกลาง 3 ชิ้นหั่นตามแนวทแยงเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
  • 1 หัวหอมสีเหลืองขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • กระเทียม 3 กลีบหั่นบาง ๆ
  • มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
  • ฮาริสซ่าแปะ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่มุกเส้นปรุงสุก 6 ถ้วย
  • ครีม hummus ธรรมดา 1/2 ถ้วยตวง
  • ผักชีฝรั่งสับ (ไม่จำเป็น)

ทำมัน

1. โยนเนื้อกับเกลือและชิ้นส่วนทั้งหมด วางในหม้อหุงช้าพร้อมแครอทหัวหอมและกระเทียม ในชามตีมะเขือเทศและฮาริสซ่า เทเนื้อ ทำอาหารบน HIGH เป็นเวลา 5 ชั่วโมงหรือต่ำเป็นเวลา 7 ชั่วโมง

2. ในการเสิร์ฟตักเส้นก๋วยเตี๋ยว 3/4 ถ้วยลงในชามแต่ละใบ ช้อนสตูว์ด้านบน ตกแต่งด้วยครีม 1 ช้อนโต๊ะและถ้าใช้พาร์สลีย์

ข้อมูลโภชนาการ

เสิร์ฟต่อสูตร: 8; จำนวนเงินต่อการแสดง: cal (kcal): 450, ไขมัน, ทั้งหมด (g): 16, chol (mg): 85, sat ไขมัน (g): 6 คาร์โบไฮเดรต (g): 43, ไฟเบอร์ (g): 5, โปร (g): 28, โซเดียม (มก.): 370, ค่าเปอร์เซ็นต์รายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

ดูวิดีโอ: โมรอกโก 945 : ทารจนTagine อาหารประจาชาตโมรอกโก (พฤศจิกายน 2019).

Loading...

แสดงความคิดเห็นของคุณ