ไส้กรอกและพริก

การรวมกันของไส้กรอกและพริกหวานที่เป็นที่นิยมกลายเป็นสูตรไขมันต่ำเมื่อคุณปรุงด้วยไส้กรอกไก่งวง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้นมไขมันต่ำในโพเลนต้าเพื่อตรวจสอบไขมันและแคลอรี่

จากวงครอบครัว

เสิร์ฟ: 6 เตรียม 10 นาทีอบ 250 ° F 18 นาทีปรุงอาหาร 18 นาที

ส่วนผสม

  • 1 1/2 ถ้วยนมลดไขมัน
  • 3 น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 3 ถ้วย
  • โพลีต้า 1 1/4 ถ้วย
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
  • พาร์เมซานชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1/3 ถ้วย
  • แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
  • 6 ลิงค์ไส้กรอกไก่งวงอิตาลีแสนอร่อย
  • น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนชา
  • 1 หัวหอมหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
  • พริกแดงหวานขนาดกลาง 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นขนาด 2 x 1/2 นิ้ว
  • พริกไทยเขียวปานกลาง 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นขนาด 2 x 1/2 นิ้ว
  • กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด

ทำมัน

1. เคลือบจานอบขนาด 13 x 9 x 2 นิ้วพร้อมสเปรย์ nonstick พักไว้

2. เตาอบความร้อนถึง 250 องศา F. ในชามขนาดเล็กผัดนม 1 ถ้วยน้ำซุปโพเลนต้าและเกลือ 1 ถ้วย นำนม 1/2 ถ้วยที่เหลือและน้ำซุปไก่ 1-1 / 4 ถ้วยลงในหม้อขนาดกลาง เทส่วนผสมโพเลนต้าลงในหม้อผสมนมเดือดแล้วคนให้เข้ากัน ปรุงเป็นเวลา 2 นาทีกวนหรือจนข้น ผัดใน Parmesan; แพร่กระจายเป็นจานที่เตรียมไว้ ปิดฝาและวางไว้ในเตาอบขณะเตรียมไส้กรอกและพริก ช้อนส่วนผสมไส้กรอกที่ด้านบน หั่นเป็นสี่เหลี่ยมแล้วเสิร์ฟทันที

3. ในชามขนาดเล็กคนให้เหลือน้ำซุปไก่ 1 ถ้วยน้ำส้มสายชูแป้งข้าวโพดและน้ำตาล พักไว้

4. เพียร์ซไส้กรอกด้วยส้อม วางในกระทะขนาดใหญ่ที่ลึกและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงปานกลางประมาณ 10 นาทีแล้วหมุนเป็นครั้งคราวจนเป็นสีน้ำตาล

5. เพิ่มน้ำมันและหัวหอมในไส้กรอกและปรุงอาหาร 2 นาทีกวนเป็นครั้งคราว

6. เพิ่มพริกและปรุงอาหารเป็นเวลา 4 นาที เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารเป็นเวลา 30 วินาที คนในส่วนผสมน้ำส้มสายชูและนำไปต้ม ปรุงเป็นเวลา 1 นาทีโดยเติมน้ำเล็กน้อยถ้าส่วนผสมดูหนาเกินไป เอาไส้กรอกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้วบนแนวทแยง กลับไปที่กระทะ

7. เอาโพเลนต้าออกจากเตาและช้อนผสมไส้กรอกที่ด้านบน หั่นเป็นสี่เหลี่ยมแล้วเสิร์ฟทันที

ข้อมูลโภชนาการ

เสิร์ฟต่อสูตร: 6; จำนวนเงินต่อการแสดง: cal (kcal): 377, ไขมัน, ทั้งหมด (g): 10, chol (mg): 75, sat ไขมัน (g): 3 คาร์โบไฮเดรต (g): 46, ไฟเบอร์ (g): 3, โปร (g): 26, โซเดียม (มก.): 798, ค่ารายวันร้อยละขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2,000

ดูวิดีโอ: #ไสกรอก #พรกแกง #วนเสน ไสกรอกพรกแกงวนเสนหมสบ . เขยไทย-สะใภเมก (ธันวาคม 2019).

Loading...

แสดงความคิดเห็นของคุณ